La ansiedad es un estado emocional caracterizado por sentimientos de tensión, preocupación excesiva y cambios físicos (palpitaciones, sudoración, temblor). Es una respuesta adaptativa ante amenazas, pero se convierte en problemática cuando es desproporcionada, persistente o interfiere en la vida diaria.
A diferencia del miedo (respuesta inmediata a un peligro concreto), la ansiedad suele ser anticipatoria y difusa. Freud la describió como una señal de alarma del yo ante conflictos internos. Actualmente, la psicología cognitivo-conductual (Beck, Clark) la explica por distorsiones cognitivas como la catastrofización o el pensamiento “todo o nada”.
Existen distintos tipos: ansiedad generalizada, fobias específicas, ansiedad social, ataques de pánico y trastornos relacionados con trauma. En Chile y Latinoamérica, la prevalencia ha aumentado post-pandemia, afectando especialmente a jóvenes y mujeres.
Tratamientos eficaces incluyen terapia cognitivo-conductual (TCC), exposición gradual, mindfulness y, en casos necesarios, medicación (ISRS). Técnicas rápidas: grounding 5-4-3-2-1, respiración 4-7-8 o actividad física.
« Back to Glossary Index